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스마트폰에 침해당한 뇌: 디지털 치매, 젊은 뇌가 위험하다
동경35년
2025. 5. 17. 15:17
“치매는 노인의 병?”
그건 옛말입니다.
지금은 10대와 20대에게도 '치매'가 오고 있습니다.
이름하여 디지털 치매(Digital Dementia).
하루 평균 스마트폰 사용 시간 4~6시간 이상.
앱 전환만 하루 수백 번. 유튜브, 인스타, 틱톡, 메신저, 쇼핑 앱까지…
이런 환경에 오래 노출되면
뇌는 '생각하는 기능'보다 '반응하는 기능'만 강화됩니다.
결과적으로 젊은 뇌가 기억하지 않고,
감정을 느끼지 않고, 집중하지 못하게 되는 거죠.
디지털 치매란?
디지털 치매는 전자기기 과다 사용으로 뇌 기능이 저하되는 현상을 말합니다.
- 기억력 저하
- 주의력 결핍
- 감정 둔화
- 단기 기억 손실
스마트폰이 모든 걸 기억해주니
뇌는 '기억하는 법'을 잊는 것입니다.
젊은 세대, 왜 더 위험할까?
뇌는 사용하지 않으면 기능이 저하됩니다.
특히 전두엽과 해마는 ‘생각, 판단, 기억’을 담당하는 핵심 기관이죠.
그런데 스마트폰은 이 기능을 ‘대체’해줍니다.
길을 찾을 필요도,
전화번호를 기억할 필요도, 고민할 필요도 없죠.
이 편리함은 곧 뇌 퇴화로 이어질 수 있습니다.
그로 인한 문제들
- 대화 중 상대방의 말에 집중하지 못함
- 감정 표현에 서툴고, 공감 능력 저하
- 짜증, 분노 등 감정 기복 심화
- 잦은 깜빡임, 물건 위치 기억 못함
디지털 치매는 학업과 업무 성과 저하뿐 아니라
인간관계까지 무너뜨릴 수 있습니다.
해결 방법: 디지털 디톡스
- 하루 1~2시간은 ‘스마트폰 없는 시간’ 확보
- 아날로그 활동 늘리기 (책 읽기, 손글씨, 산책 등)
- 알람 끄기, 화면 흑백 모드 설정
- 자기 전에 1시간은 기기 금지
젊고 빠른 두뇌를 유지하고 싶다면
‘디지털 속 단절’을 스스로 선택해야 합니다.
“기억은 뇌의 근육이다. 쓰지 않으면, 잃는다.”
https://www.youtube.com/shorts/6xS8OsGfzeo